Сегодня варикозное расширение вен – распространенное заболевание не только среди пожилого, но и молодого населения. В связи с тем, что болезнь носит хронический характер, ее проще предупредить, чем лечить. Подробнее о том, почему профилактика варикоза вен важна, какие упражнения наиболее эффективны и какие препараты стоит применять, рассказали в статье.
Что такое варикозное расширение вен?
Варикоз – это сосудистое заболевание, при котором венозная стенка становится очень тонкой, в итоге увеличивается просвет вен. Это приводит к тому, что кровь по венам циркулирует хаотично, попадает в верхние сосуды и образует «паучки» на поверхности кожи.
Развитие болезни происходит следующим образом. При длительных нагрузках на ноги, сдавливании вен, нарушении работы венозного оттока и других причинах уже при первых симптомах отмечается венозный застой. Начальный варикоз проявляет себя сильной усталостью ног, отечностью даже по утрам, чувством жжения или покалывания в нижних конечностях.
Если на этом этапе ничего не делать, то застой будет увеличивается, а нагрузка на венозные клапаны повышаться.
Из-за давления стенки вен растянутся, усугубляя застой и повреждая более крупные вины. Как итог – лимфостаз и трофические осложнения.
Согласно исследованиям врачей, сегодня варикозное расширение вен отмечают у 40% женщин и 20% мужчин в возрасте старше 18 лет.⁽¹⁾
Основные причины варикоза
Чтобы избежать варикоз, необходимо знать причины появления этого заболевания. Провоцируют варикозные изменения в венах:
- слабые венозные стенки с рождения;
- сидячий и лежачий образ жизни, а также вредные привычки, которые разрушают сосуды;
- лишний вес и ожирение, которые повышают нагрузку на ноги и влияют на повышение давления в области малого таза;
- дефицит витамина С и других веществ, которые необходимы для корректной работы сосудистой системы;
- работа сидя или стоя (например, программист или продавец), длительное нахождение под критическими температурами;
- чрезмерные физические нагрузки;
- гормональные нарушения;
- беременность, особенно, многократная;
- заболевания, которые негативно отражаются на работе сосудов (например, диабет, скачки давления и другие).
Питание для профилактики варикоза
Профилактика варикозного расширения вен крайне важна, особенно, если у вас в роду есть случаи такого заболевания. Предпринятые меры зависят от состояния вен. Один из элементов профилактики варикоза на ногах и других областях – правильное питание.
Чтобы сосудистая система оставалась здоровой, в ежедневный рацион необходимо добавить продукты, которые способствуют укреплению стенок сосудов. Например, зеленый чай, морковь, черника, апельсины, шпинат и другие.
Для профилактики варикозной болезни и других заболеваний необходимо контролировать свой вес, так как лишние килограммы – это дополнительный груз на сосуды, который вызывает ряд проблем. Провоцируют развитие варикоза и сбои в работе желудочно-кишечного тракта.⁽²⁾
Упражнения для профилактики варикоза
К эффективным методам профилактики варикоза при беременности относится лечебная физкультура. Оптимально ею заниматься 2-3 раза в неделю у специалиста по ЛФК. Если такой возможности нет, то можно делать простые упражнения самостоятельно, находясь в положении сидя или стоя.
Очень полезна дыхательная гимнастика, которая усиливает венозный отток из всей кровеносной системы, способствуя прохождению венозной крови к сердцу. Для таких упражнений сделайте глубокий вдох, поднимая при этом руки вверх. Далее сделайте глубокий выдох, опуская руки и максимально втягивая живот. Повторите 3 раза.
Чтобы соблюдать профилактику варикоза при стоячей работе достаточно запомнить пару упражнений:
- Прижатые друг к другу ноги поставьте на носки. Попеременно опускайте ноги на пятки, а потом поднимайте их на носки. Повторяйте такое упражнение примерно 20 раз.
- В положении сидя приподнимите правую ногу. В таком положении сгибайте и разгибайте стопу. Такое же повторите с левой ногой.
- Приподнимите одну ногу над полом, после чего повращайте ступню по часовой стрелке 20 раз, а потом – в обратную сторону.
- Походите на месте, не отрывая носки от пола.
Компрессионные чулки для профилактики варикоза
При лечении и профилактики варикоза чулки – эффективное средство. Компрессионное белье создается из специального медицинского трикотажа. Стоит отметить, что эластичные бинты для профилактики варикоза практически не используются, так как дает минимальный эффект, а более актуальны в иных лечебных целях.
Компрессионный трикотаж бывает двух видов:
- профилактический – создает небольшое давление и рекомендован для людей из «группы риска». Его используют на начальной стадии варикоза.
- лечебный – дает более высокую компрессию. Размер чулок подбирается сугубо по анатомическим меркам пациента по рецепту врача.
Народные средства профилактика варикоза
Кроме питания и упражнений для профилактики варикозной болезни стоит придерживаться простых рекомендаций:
- при сидячей работе старайтесь каждый час вставать и пройти пару шагов, при возможности - походите на цыпочках;
- сидя за столом не забывайте менять позу, переставлять ноги;
- не рекомендуется сидеть продолжительное время ногу на ногу. Не убирайте ноги под стул, так как таким образом блокируете отток крови;
- каждые полчаса разминайте ступни и колени;
- старайтесь отказаться от лифта, предпочитая лестницу;
- если ваша работа предполагает продолжительное сидение за столом, ставьте под ноги небольшую подставку;
- ваша работа предполагает долго стоять на ногах - чаще ходите или присаживайтесь;
- чаще ходите пешком, выходя, например, на одну остановку раньше чем нужно;
- при предрасположенности к варикозу откажитесь от узкой обуви на каблуке;
- ходите чаще босиком – по дому, по траве, по берегу моря;
- тщательно подбирайте гардероб – одежда должна быть просторней, не сдавливая тело в зонах бедер и ягодиц;
- после рабочего дня полежите 15-20 минут с приподнятыми ногами. Так вы снимите усталость и отечность ног.⁽³⁾
Полезно использование легкого массажа ног при профилактике варикоза, сочетая его с массажем поясницы. Он способствует стимуляции нервных окончаний. Хорошая профилактика – контрастный душ, а вечером можно делать травяную ванночку из шалфея, ромашки и календулы.
В качестве ухода за ногами, нельзя допускать пересушивания кожи. Используйте увлажняющие и охлаждающие средства для ног.
Препараты для профилактики варикоза
Как только вы отметили у себя первые признаки варикоза, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы он назначил правильное лечение. Обычно врачи рекомендуют принимать венотоники и препараты, которые препятствуют образование тромбов. Для этих целей используют как наружные, так и внутренние средства. Лекарство нужно принимать регулярно, чтобы сократить риск обострения заболевания.
Чтобы восстановить венозный отток в ногах, назначают парафармацевтические препараты. Это так называемые витаминные комплексы, действие которых направлено на укрепление сосудов.
Рекомендуем обратить внимание на гель Болотова от варикоза. Это эффективное средство с уникальной методикой получения растительного сырья. Доказано, что использование геля ускоряет восстановление стенок сосудов и регенерацию, рассасывает тромбы.
Гель Болотова актуален как при установленном варикозе и тромбофлебите, так и в качестве профилактики заболевания. Эффект от применения геля усиливается при его использовании вместе с Бальзамом Болотова в качестве наружных компрессов и внутреннего применения.
