Полезно ли ходить босиком и что по этому поводу думают врачи? В современном цивилизованном мире хождение пешком, да еще и без обуви, - весьма редкое явление. Вместо ходьбы люди предпочитают преодолевать длинные расстояния на автомобилях, поездах или в крайнем случае велосипедах либо электросамокатах.
Наши предки не задавались вопросом, полезно ли ходить по земле босиком, а делали это с конца весны и до осени, пока позволяла погода. Конечно же, это в первую очередь было обусловлено реалиями того времени, когда далеко не каждый мог себе позволить покупку обуви. Благодаря современным исследованиям удалось установить, какая польза от ходьбы босиком для здоровья ног и всего организма. Подробнее об этом мы расскажем в нашей статье.
В чем польза хождения босиком?
Давайте рассмотрим, что представляет собой ходьба босиком с медицинской точке зрения, в чем польза и вред данной процедуры. На подошвах ног находится огромное количество рецепторов, которые связаны с разными органами и системами организма. При хождении пешком происходит естественный массаж биологически активных зон, что положительным образом сказывается на работе нервной, дыхательной, иммунной и других систем. Когда человек носит обувь, воздействие на рецепторы становится однотипным. Совсем другое дело, если ходить без обуви, ощущая под собой разные поверхности: теплые, холодные, мягкие, шершавые, колючие и др. Каждая из них по-своему воздействует на активные точки, благодаря чему возрастает польза оздоровительного массажа. [1]
Очевидная польза прогулок босиком заключается в защите от плоскостопия. В наши дни этим заболеванием страдает немалое количество людей, в числе которых взрослые и дети. На вопрос о том, полезно ли при плоскостопии ходить босиком, врачи дают положительный ответ, но здесь есть определенные нюансы. При хождении по неровной поверхности происходит тренировка свода стопы. А вот полезно ли ходить по полу босиком?
Врачи-ортопеды подчеркивают, что для профилактики плоскостопия такая мера бесполезна, поскольку пол и напольные покрытия представляют собой абсолютно ровную поверхность. [2]
Будет полезно ходить по дому босиком, чтобы снять усталость и нормализовать эмоциональный фон. Многие люди отмечают, что ощущение под босыми ногами мягкого пушистого ковра или слегка шершавого деревянного пола приносит спокойствие и умиротворенность после напряженного дня.
Барефутинг: что это и в чем его польза?
Знание того, что босыми ногами ходить полезно, положило начало моде на барефутинг. Данная субкультура зародилась в США в начале 20 века и уверенно распространяется по всему миру. Барефутинг в буквальном смысле означает "босоногий" (barefoot) в переводе с английского.[1]
Среди поклонников данного направления - знаменитая танцовщица Айседора Дункан, победительница Евровидения Сэнди Шоу, певица Мадонна, актриса Джейн Фонда и многие другие. Этим людям удалось изменить взгляды общественности на хождение без обуви. На протяжении долгого времени появление на публике босоногим считалось непристойностью и грубым нарушением этикета. Леди и джентльмены, которые дорожили своей репутацией, не могли себе позволить ходить босыми даже дома! Это считалось уделом бедняков, которых из-за отсутствия обуви презрительно называли босяками.
С появлением барефутинга в России и за рубежом ситуация начала меняться. Барефутеров можно заметить не только на пляже, но и на улицах города, в общественном транспорте. У таких людей не возникает сомнений, полезно ли хождение босиком и насколько уместным оно является в повседневной жизни. Сторонники субкультуры подчеркивают, что, помимо пользы для здоровья стоп, хождение без обуви помогает чувствовать себя легко и свободно. Также это способствует защите экологии и бережному отношению к окружающей среде. Учитывая пользу ходьбы босиком для мужчин и женщин, во многих странах появились специальные места, предназначенные для занятий барефутерингом. В Бельгии, Германии, Голландии существуют парки, где можно прогуляться без обуви. [2]
Полезно ли детям ходить босиком и как правильно заниматься барефутингом?
Барефутинг в воспитании детей используется в качестве полезного развлечения и лечебной гимнастики, которая способствует укреплению организма и правильному формированию свода стопы. Хождение босыми ногами многие рассматривают и как способ закаливания. [3]
Однако нужно помнить, что для барефутинга применимы те же принципы, что и для других видов лечебной гимнастики:
- Детям и часто болеющим людям стоит начать с 10-15-минутных прогулок без обуви в домашних условиях. Можно ходить по прохладному деревянному полу, линолеуму. Ежедневно увеличивайте время занятий на 5 минут, пока оно не составит один час. Через месяц можно попробовать ходить босиком по асфальту, песку, траве во дворе.
- В домашних условиях можно использовать ванну с прохладной водой или коврик, смоченный 10% раствором соли, по которому топчутся в течение двух минут.
- Полезно ли ходить по росе босиком? Такая практика может применяться только закаленными людьми. Ребенок или взрослый со слабым иммунитетом может простудиться после такой прогулки. Это же касается ответа на вопрос, полезно ли ходить босиком по снегу. Новичкам такой метод совершенно не подходит из-за высоких рисков для здоровья! После прогулки по холодной росе или траве, воде, снегу, холодным мокрым камням следует сразу же насухо вытереть ноги и надеть сухую обувь. Оставаться в мокрой обуви небезопасно для здоровья: дело может закончиться банальным насморком или простудой.
- Хождение босиком по гвоздям, стеклу, крапиве, горячим углям вместо пользы может принести реальный вред здоровью из-за ожогов и травм. К древним практикам альтернативной медицины можно обращаться только после специального обучения у мастеров.
- Завершать прогулку без обуви следует мытьем ног и 2-3 минутным массажем стоп.
Специалисты подчеркивают, что эффект оздоровительного массажа стоп напрямую зависит от тактильных ощущений и температуры поверхности. [3]
Польза хождения босиком по камням, горячему песку или асфальту, гальке, хвойным иглам и шишкам заключается в ярко выраженном тонизирующем воздействии на организм за счет активного массажа биологически активных точек на ногах.
Начинающим барефутерам стоит обратить внимание на хождение без обуви по комнатному полу, неровной земле, прохладной траве. Как и гель Болотова, такие прогулки на регулярной основе приносят ощутимую пользу здоровью ног и всего организма благодаря умеренному тонизирующему эффекту.
