Ключевая роль воды в возникновении жизни на Земле известна всем – благодаря ей жизнь существует. У здорового взрослого человека содержание воды в организме составляет в среднем 60% от массы тела. При этом 70% располагается в клетках, а около 30% – внеклеточно. Объем, состав и распределение жидкости в организме относятся к числу его физиологических констант, однако в разные периоды жизни она меняется. Больше всего воды содержится в организме новорожденного – более 70%, а самое маленькое – у пожилых людей (около 50%). Уменьшение или увеличение воды в тканях приводит к нарушениям жизнедеятельности организма вплоть до тех, которые могут привести к его гибели(1,2).
Одной из проблем, связанных с содержанием воды в организме, является отечность. Обычно отеки рассматривают как повышение количества жидкости во внеклеточном пространстве. Там происходит ее скопление без видимых отеков – обнаружить такое патологическое увеличение содержания воды в организме при визуальном осмотре и пальпации нельзя. В этих случаях говорят о скрытой отечности(2). Из этого становится понятно, что отеки классифицируют на основе разных признаков. В данной статье мы рассмотрим выраженную отечность на лице и глазах, а также на теле, но преимущественно в области ног и рук – как показывает статистика, отечность в этих местах самая распространенная жалоба пациентов при обращении ко врачу из-за скопления жидкости в организме. О том, какие факторы и причины, способны вызывать такое состояние, и как можно от него избавиться, расскажем далее.
Почему возникает отечность?
Чтобы понять, как быстро и эффективно избавиться от незначительных и сильных отеков во всем теле важно разобраться в причинах их возникновения. Так, задержку лишней жидкости могут провоцировать:
- местно-обусловленный застой крови при длительном положении сидя или стоя, ношении тесной одежды и неудобной обуви;
- погодные условия – сильные жара и мороз;
- гормональные изменения при беременности и в период перед менструацией;
- дефициты белка, витаминов и минералов;
- прием медикаментов (оральных контрацептивов, слабительных средств, НПВП);
- интоксикация организма;
- избыточный вес(1,2,3).
Отек может появиться в любой части тела – вода «мигрирует» туда, где много солей, чтобы восстановить баланс в организме. Однако самой частой его локализацией является область стоп и голеней. Незначительные и временные отеки могут быть вариантом нормы и не указывать на серьезные заболевания, но все может быть и наоборот. Причиной скопления жидкости в этих частях тела могут стать заболевания почек, сердечно-сосудистая недостаточность, цирроз печени и онкология.
Как избавиться от отеков в домашних условиях?
Обнаружив на своем теле отеки, как следы задержавшейся в организме жидкости, человек безусловно желает скорее нормализовать состояние, поддержать организм и задается вопросом, чем снять отечность?
К принципам терапии отеков относятся:
- Устранение действия патогенетического фактора.
- Симптоматическая терапия, включающая следующие мероприятия: ограничение объема потребляемой жидкости, адекватное ее суточной потере, при этом отдавать предпочтение употреблению обычной воды; уменьшение потребления сахара, углеводистой пищи и особенно соли (до 1,5г в день) – натрий связывается с водой в организме и замедляет ее выведение, а также сбалансировать рацион по белку – он необходим для выработки альбумина, предотвращающего избыточное накопления жидкости в организме(1,4).
Как можно быстро избавиться от воды, которая по определенным причинам задержалась в организме? В дополнение к основным принципам терапии отеков, если нет противопоказаний, можно выполнять кардио-тренировки – упражнения для сердечно-сосудистой системы. Это поможет разогнать жидкость по телу более равномерно и убрать отечность. Всегда полезно добавить в свою жизнь больше физической активности. Даже небольшие передвижения помогут вывести лишнюю воду, похудеть и снизить риск сосудистой недостаточности в будущем. При этом носите удобные обувь и одежду, используйте компрессионные гольфы. Если отеки в организме спровоцированы нарушением лимфатического оттока, то разогнать лимфу, улучшить баланс жидкости и избавиться от отеков голени и стопы поможет самомассаж. Выбор массажных приемов для обеспечения постоянства состава и объема межтканевой жидкости и, как следствие, избавления от лимфатических отеков, зависит от времени суток – утром используют размятие, натирание, сотрясание и ударные приемы, а вечером – поглаживание, тряску и разминание. При отечности под глазами, припухлости век и лица, нередко возникающих при снижении гормона прогестерона у женщины после 40 лет и при менопаузе, можно использовать охлаждающие роллеры для лица и различные массажеры, чтобы иметь красивый овал лица без отеков. Внедрите в свою жизнь контрастный душ, теплые расслабляющие ванны для тела или ванночки для ног с магниевой солью(1,5). Отдельно еще раз подчеркнем важность диеты – грамотно подобранные продукты питания иногда решают проблему полностью. Поэтому важно исключить из рациона хотя бы даже на время сою, консерванты, глютен и химические пищевые добавки, а добавить травы-диуретики (фенхель, зверобой, иван-чай) и продукты, богатые цинком, магнием, селеном и витаминами-антиоксидантам A, C и E. Усилить эффект от комплекса мер по устранению отечности можно добавив в свой рацион биоактивное натуральное средство Бальзам Болотова. Он обеспечит баланс всех питательных веществ в организме, активизировать обменные механизмы, улучшить состояние тканей и вывести из них лишнюю соль.
Любой самостоятельно не исчезающий в течение длительного времени отек – это повод обратиться к специалисту как можно скорее. Врач проведет осмотр, соберет анамнез и скажет, что делать именно вам, если отекают ноги или другие части тела. Содержание воды в организме при серьезных заболеваниях, как правило, повышается постепенно в течение нескольких лет. Поэтому убрать такую стойкую отечность с коленей, голеней, лица и век дома народными средствами, массажем и какими-либо пусть даже и действенными, но в других ситуациях, советами, не получится. Помогут только мочегонные лекарства, подобранные врачом(1).
