Проблемы с пищеварением знакомы многим. Одни страдают от них всю жизнь, другие сталкиваются время от времени. При этом все испытывают похожие симптомы: боль в животе, расстройство, изжогу. Хорошая новость в том, что восстановить работу ЖКТ можно, если изменить образ жизни. Также эффективны препараты и биологически активные добавки для кишечника и желудка.
Что такое пищеварение
Вода и еда – это энергия, которая необходима организму для работы. Но чтобы все полезные вещества (белки, жиры, углеводы, минералы) усваивались и были использованы по назначению, их нужно переварить.
Эту задачу и выполняет ЖКТ. В нем крупные молекулы, из которых состоят наши продукты, распадаются на мелкие. Дальше они растворяются в воде и всасываются в жидкую часть крови – плазму.
Если очень просто, то пищеварение включает два процесса:
- Механический. Когда мы пережевываем пищу во рту, чтобы превратить ее в кашицу и сделать знакомой для ферментов;
- Химический. Когда ферменты продолжают измельчать пищу, чтобы организм мог усвоить полезные вещества и поделиться ими с другими органами.
Если ЖКТ страдает, то нарушается энергетический обмен, питательных веществ становится мало. А это уже приводит к заболеваниям.
Из чего состоит пищеварительная система
В пищеварении участвует сразу шесть органов, и здоровье каждого из них важно, чтобы восстановление ЖКТ вам не понадобилось.
Рот
Именно с него все начинается, стоит только нам что-то выпить или съесть. Для переработки пищи во рту есть зубы, язык, крупные и мелкие слюнные железы, слюна. Только представьте, железы вырабатывают почти литр слюны в сутки.
Глотка
Похожа на трубку длиной 11-12 см, которая соединяет рот и пищевод. Также здесь встречаются пищеварительные и дыхательные пути. А не дает попасть пище в легкие надгортанник: он закрывает гортань, когда мы глотаем.
Пищевод
Еще одна трубка, но только длиннее – около 30 см. Она сокращается, благодаря чему еда перемещается изо рта в желудок.
Желудок
Состоит из мышц и похож на мешок. Именно в нем накапливается, а потом переваривается все, что мы съели. Объем пустого желудка равен примерно 0,5 литрам. А вот после обеда он может быть целых 4.
Тонкая кишка
Самый длинный отдел – 3-5 м. Он находится рядом с желудком и толстым кишечником, который тоже включает три отдела: двенадцатиперстную, тощую и подвздошную кишку.
Толстая кишка
Отдел в брюшной полости и малом тазу. Немного короче, чем тонкая кишка – 1,5-2 м. Делится на большое количества своих отделов: восходящую, слепую кишку, аппендикс и так далее.
Помимо кишечника, в процессе пищеварения принимают участие и другие органы – печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Следите и за их здоровьем тоже, чтобы как можно реже думать о том, как восстановить ЖКТ.
Какие этапы пищеварения бывают
Пищеварение проходит в три этапа:
- Первый. Мы что-то кушаем: измельчаем пищу зубами и смачиваем слюной. Помогаем сложным углеводам стать простыми. Именно в таком виде они могут перемещаться дальше;
- Второй. Самые активные процессы проходят в желудке. Здесь еда задерживается на 2-3 часа, чтобы стать густой жидкостью и дальше перейти в кишечник. Для этого желудок вырабатывает желудочный сок, который состоит из соляной кислоты и ферментов. А также пептин – отвечает за переработку белков. В двенадцатиперстной кишке жидкость перемешивается с ферментами поджелудочной железы, желчью, а затем уходит в другие отделы тонкого кишечника;
- Третий. В кишечнике пищеварение завершается. Это возможно опять же благодаря ферментам: мальтазе, липазе, лактазе и другим. Питательные вещества до конца разлагаются и усваиваются. По времени это занимает 1-2 часа. Дальше масса перемещается в толстый кишечник, остается в нем на 10 часов или несколько суток. На данном этапе в кровь поступают некоторые витамины (К и биотин), минералы, вода. А вот все, что организму не нужно, выводится вместе с калом.
Почему нарушается работа ЖКТ
Что делать, когда болит желудок или начинаются проблемы с кишечником? Сначала нужно понять, почему он болит. А причин на самом деле много: начиная от образа жизни и заканчивая заболеваниями. При это мы все уникальны, и все, что влияет на одного человека, может никак не отражаться на другом.
Вот несколько причин, из-за чего могут быть проблемы с пищеварением:
- Неправильное питание. Жирная, острая, соленая пища раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника. То же самое могут делать алкоголь, газировка, кофе;
- Стресс. Нервные состояния, переживания плохо влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Провоцируют изжогу, диарею, запор;
- Инфекции. Если заболевание вызвано бактериями, вирусами, паразитами, то может начаться воспаление, и с пищеварением будут проблемы. Такие состояния часто сопровождаются симптомами: понос, рвота, боль в животе и слабость;
- Лекарства. Да, не все лекарства одинаково полезны. Некоторые из них имеют побочные действия, как тошнота, диарея, запор, нарушение микрофлоры кишечника;
- Малоподвижный образ жизни. Часто на это могут жаловаться люди, у которых сидячая работа. Недостаток физической активности приводит к нарушению перистальтики и проблемам с кишечником;
- Генетика. У некоторых пациентов была обнаружена предрасположенность к патологиям ЖКТ. Например, воспалительным заболеваниям кишечника.
Как восстановить ЖКТ препаратами
Справиться с расстройством кишечника и наладить пищеварение можно с помощью препаратов. Условно их делят на две группы: для разового применения (чтобы снять симптомы) и для длительной терапии.
Итак, чем лечить ЖКТ?
- Гастропротекторы;
- Антациды;
- Адсорбенты;
- Ветрогонные препараты;
- Ферменты и энзимы;
- БАДы.
Гастропротекторы
Это препараты, которые помогают восстановить слизистую желудка, защитить ее от химических и физических повреждений. Например, горячей, холодной, острой пищи. Соляной кислоты, которая тоже может повреждать тонкую слизистую.
Чаще всего гастропротекторы применяются при язвах, болезнях двенадцатиперстной кишки, диареи. Выпускаются с одним активным веществом – висмутом трикалием дицитратом, ребамипидом, сукральфатом или аттапулгитом.
И работают следующим образом: защищают поврежденные участки от бактерии Helicobacter pylori и желудочного сока. А также улучшают кровообращение в зоне повреждения, запускают процессы восстановления.
В аптеке вы можете купить – Де-Нол, Гастростат, Ребагит, Каопектат.
Антациды
К ним относятся лекарства, которые обезвреживают кислоту в желудочном соке. Обычно их назначают при изжоге и метеоризме.
Работают они за счет соединения магния, алюминия и кальция. Кроме того, могут всасываться или же нет. Первые состоят из кальция и натрия, поэтому быстро устраняют боль и изжогу. Но лечебный эффект длится недолго. А вот вторые помогают не так быстро, но дают более устойчивый результат.
К таким препаратам относятся: Викаир, Гастрацид, Фосфалюгель, Гастал.
Адсорбенты
Они всасывают токсины и вредные вещества, чтобы очистить наш организм и улучшить пищеварение. А также действуют как противовоспалительное и обезболивающее, помогают работе кишечника.
Чаще всего выпускаются с активированным углем, лигнином, повидоном, полиметилсилоксаном полигидратом в составе. Помогают при пищевых отравлениях, интоксикации и передозировке медицинскими препаратами.
Среди них вы можете встретить: Бифидумбактерин форте, Энтегнин, Энтеросгель, Энтеросорб.
Ветрогонные препараты
Группа препаратов, которая снижает газообразование и метеоризм. В их составе одно действующее вещество – симетикон или диметикон.
Они попадают в желудок независимо, то есть не вступают в лишние реакции и не всасываются в кровь. Всю свою силу сосредотачивают на том, чтобы разрушить пузырьки и не дать образоваться новым. Высвободившийся газ тут же поглощается стенками кишечника, а затем выводится естественным образом.
Известные ветрогоны: Эспумизан, Боботик, Ницетил, Панкреофлат.
Ферменты и энзимы
Лекарства, которые участвуют в расщеплении белков, жиров и углеводов, улучшают обмен веществ. Например, препарат Ацидин-пепсин. В нем два активных компонента: бетаин и пепсин. В паре они нормализуют кислую среду желудка, в результате чего улучшается и состояние кишечника, пищеварение.
Обычно ферменты и энзимы выписывают при гастрите и при состояниях, связанных с низкой кислотностью.
Таким же действием обладают: Пепсин, Эквин, Энтеросан.
Бальзам Болотова
Это биологически активная добавка, которая состоит из органических кислот, витаминов, макро и микроэлементов, природных антибиотиков.
Такой полезный коктейль помогает восстановить кислотность желудка, улучшить микрофлору кишечника и в целом наладить пищеварение. Более того, Бальзам действует не на проявления, а на причину заболевания. То есть работает гораздо эффективнее, чем лекарства, которые разово снимают симптомы.
Или если вас беспокоят: отрыжка, изжога, расстройство стула, тошнота, метеоризм. В том числе его можно применять для профилактики.
Что делать, если болит желудок: другие способы
Наладить питание
Если вас давно мучают проблемы с пищеварением или кишечником, нужно подумать о питании. Старайтесь избегать сложных блюд. Например, бургеров, жареной картошки с курицей, пирожных с большим количеством крема. Все это желудку тяжело переваривать. А иногда он не справляется и появляется изжога, вздутие живота, тошнота.
Лучше выбирайте продукты, которые содержат много полезных веществ, при этом легко перевариваются и усваиваются. Среди них овсянка, киноа, коричневый рис, курица, рыба, морепродукты, яйца, нежирные сыры.
Также стоит увеличить количество пищевых волокон: злаки, орехи, семена, фрукты и овощи. Добавить в рацион натуральные йогурты (в них содержатся пробиотики) и клетчатку. Это поможет поддерживать нормальную перистальтику кишечника, ваш стул будет регулярным.
Пить больше воды
Жидкость нужна для того, чтобы стул был мягким, легко проходил через кишечник и выходил из организма. Если воды пить мало, то он станет сухим и твердым, появятся запоры.
Поэтому не забывайте пить воду. Можете даже установить приложение на телефон, которое будет напоминать вам об этом. Обычно взрослому человеку достаточно двух литров (8 стаканов) в день. Главное, не заменять чистую воду кофе, чаем, газировкой.
Соблюдать режим
Научитесь правильно распределять приемы пищи в течение дня. То есть завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время. Тогда ваш желудочно-кишечный тракт будет знать, когда пора начинать работу, и заранее начнет вырабатывать ферменты. Это улучшит перистальтику кишечника и пищеварение.
Также не стоит пропускать завтрак, даже если очень хочется, и есть на бегу. Найдите свободные 20-30 минут, чтобы отдохнуть и поесть в спокойной обстановке.
Вести активный образ жизни
Необязательно ходить в зал и поднимать тяжелые гантели. Вы можете выбрать ту физическую нагрузку, которая вам нравится. Например, пешие прогулки, йогу, плавание, езду на велосипеде.
Такие активности улучшают кровообращение, работу кишечника и перистальтику. Пища начинает быстрее перевариваться, а питательные вещества всасываться. В целом вы чувствуете себя гораздо лучше.
Отказаться от вредных привычек
Ни для кого не секрет, что курение и алкоголь вредят здоровью. Система пищеварения в этой цепочке не исключение. В желудочно-кишечном тракте нарушаются процессы всасывания, ухудшается кровоснабжение, в итоге пища плохо переваривается. Поэтому лучше отказаться от сигарет и постоянных вечеров с алкоголем.
К вредным привычкам можно отнести и стресс. Сегодня мы нервничаем часто, из-за этого можем чувствовать боль в животе, страдать от диареи или метеоризма.
Что делать, если проблемы с ЖКТ появились из-за сложной жизненной ситуации? Научитесь медитировать, гуляйте на свежем воздухе, практикуйте глубокое дыхание, читайте книги. Это обязательно поможет!
Обращаем внимание, наша статья носит информативный характер и не является руководством к действию. За лечением заболеваний кишечника и других органов пищеварения, назначением конкретного препарата вам нужно обратиться к врачу.
