Тяжесть и усталость в ногах присущи практически всем после тренировок и долгой дороги. Нередко гудят ноги и после тяжелого рабочего дня, а если из-за особенностей профессии вы проводите весь свой день стоя или «в бегах», то проблема дискомфорта в ногах возникает каждый вечер. О том, почему в нижних конечностях после работы возникают усталость и боль, а также как можно снять эти ощущения, читайте в нашей статье.
Причины дискомфорта в ногах после работы
Способствовать развитию усталости в ногах может множество причин. Среди них можно отметить избыточный вес, недостаток движения, провоцирующий нарушения кровообращения, большую физическую нагрузку и неудобную обувь, создающую давление на стопу даже без ходьбы. В результате сложного взаимодействия эти внешние и генетические факторы могут привести к развитию хронической венозной недостаточности (ХВН) и варикоза. Так, первыми веноспецифическими симптомами будут являться чувство тяжести, распирания и дискомфорта в ногах, причем характерно наличие этих симптомов в моменты, когда человек долго стоит и сидит, или находится в состоянии покоя, например, когда пришел домой с работы(1). Прогрессирующая ХВН нижних конечностей характеризуется развитием синдрома «беспокойных ног», который уже может сопровождаться болью, зудом и судорогами(2).
Как снять усталость с ног после работы: массаж, ванночки и другие методы
Любые неприятные ощущения негативно влияют на состояние человека. По данным ряда исследователей, непосредственно тяжесть в ногах является частой причиной развития бессонницы. В связи с этим, людям испытывающим дискомфорт в ногах, хочется найти эффективный способ, как в домашних условиях успокоить ноги – снять боль и убрать усталость. Прежде всего для здоровья ног в целом, а не только после работы, специалисты рекомендуют женщине и мужчине посильную умеренную физическую нагрузку в течение дня, вечерний душ с чередованием теплой и прохладной воды, нормализацию режима дня, а также, как обязательное условие – сбалансированную диету с ограничением алкоголя и прекращение курения. А так, в большинстве случаев, чтобы вновь почувствовать легкость в ногах после работы, полезны теплая ножная ванна (гидротерапия) и легкий разогревающий массаж ног перед сном. Любая тактильная стимуляция конечностей и водные процедуры способны не только снять общую и локальную усталость, но и в общем вызывать регресс симптомов «синдрома беспокойных ног»(3,4).
Как приготовить ванночку, чтобы снять усталость с ног? Отлично справиться с такой проблемой после долгой работы на ногах помогают приготовленные в домашних условиях теплые и прохладные ванночки с ромашкой, липой, шалфеем или мятой, а также морской или английской солью. Травы предварительно нужно настоять 15–20 минут в 2-3 литрах кипятка, затем настой следует обязательно остудить до теплого состояния и погрузить в него ноги. Ванночки с солью, благодаря входящим в ее состав активным веществам, уменьшают любые кожные воспаления и хорошо снимают напряжение. Для приготовления такой ванночки потребуется 1 ст. ложка соли на литр теплой воды и 15 минут свободного времени, затем ноги следует ополоснуть прохладной водой.
Наиболее предпочтителен массаж с использованием мятного, пихтового и лавандового эфирных масел. Сначала разомните пальцами рук пятки и своды стопы, а далее интенсивно, но аккуратно совершайте круговые движения костяшками пальцев по стопе в направлении от пятки к носку.
Если выполнять эти несложные советы, то можно значительно улучшить свое самочувствие. Помочь в достижении цели может и Бальзам Болотова. Это уникальное натуральное средство полезно для сосудов и общего состояния организма. Прием Бальзама Болотова способствует восстановлению и укреплению целостности стенок вен и капилляров, снижает вязкость крови, чем препятствует нарушению кровообращения в нижних конечностях. Принимая данную БАД, вы наладите работу сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта и иммунитета, что гарантированно улучшит самочувствие и позволит повысить работоспособность без негативных последствий для организма.
