Как улучшить кровообращение и укрепить сосуды?

Как улучшить кровообращение и укрепить сосуды?

3 November 2021

Только представьте, на протяжении всей жизни человека сосуды ни на минуту не перестают работать. Они похожи на трубчатые эластичные образования, которые пронизывают практически все тело и выполняют одну важную задачу – доставляют кровь от сердца к остальным органам.

Но бывает так, что сосуды становятся слабыми. Это приводит к болезням. Поэтому важно следить за их здоровьем, вовремя проходить обследования и в целом знать, какие сосудистые заболевания бывают и как улучшить кровообращение.

Симптомы слабых сосудов

Стоит обратить внимание на следующие симптомы, они могут говорить о слабых сосудах:

  • Повышенное артериальное давление;
  • Потемнение в глазах;
  • Шум в ушах;
  • Головокружение во время занятий спортом;
  • Учащенный пульс;
  • Ощущение сбоев в работе сердца;
  • Рассеянность;
  • Низкая работоспособность;
  • Красные сосудистые звездочки и синяки на коже;
  • Тремор рук и ног.

От сосудов зависит работа всех внутренних органов, а также самочувствие, концентрация, память, зрение и даже настроение. Если пренебрегать симптомами, то они будут прогрессировать. 

Например, признаки варикозной болезни: усталость в ногах, отеки, видимые сосуды. Без лечения это может привести к образованию тромбов. Это опасное состояние, которое иногда становится причиной внезапной смерти.

Улучшить состояние сосудов без лекарств

Активный образ жизни

Если у вас мало физической нагрузки, сосуды расслабляются, теряют гибкость и эластичность. Это приводит к высокому давлению, нарушению кровообращения, работе сердца на износ.

Самое главное в том, как лечить сосуды, – это не принимать препарат, а вести  активный образ жизни: делать зарядку, больше гулять пешком или кататься на велосипеде, ходить в зал. Даже самые простые упражнения, те же приседания, помогают укрепить систему кровообращения. 

Возьмите за привычку проводить выходные вне дома. Конечно, приятно понежиться в кровати и посмотреть любимый сериал. Но для здоровья куда лучше погулять на свежем воздухе.

Контроль веса

Многие современные исследования подтверждают зависимость между сердечно-сосудистыми заболеваниями и лишним весом. У человека с ожирением нарушается липидный обмен, растет плохой холестерин и появляются бляшки на сосудах. В результате чего кровообращение нарушается.

Обычно люди с лишним весом меньше двигаются, что тоже никак не помогает в лечении сосудистых заболеваний.

Полезные углеводы

Лучше всего сократить простые углеводы, которые содержат мало клетчатки. Это сахар, белый рис, картофель, булочки и мармелад. Дело в том, что они быстро повышают сахар в крови (и мы временно чувствуем прилив счастья и энергии). Но в то же время они плохо влияют на стенки сосудов.

Многие простые углеводы легко заменить. Например, вместо белого риса покупать бурый. Он такой же вкусный и прекрасно сочетается с морепродуктами или грибами. При этом у него низкий гликемический индекс, это значит, что ваш сахар в крови будет расти медленно.

Продукты с кремнием

Кремний не просто так называют минералом красоты и жизни. Он является основным компонентом коллагена, от которого зависит та самая эластичность сосудов.

Что происходит, когда кремния не хватает? Приходится искать ответ на вопрос, что делать, если болят сосуды. В их стенках появляется много кальция и образуются шипы, на которых оседает холестерин. В результате может развиваться атеросклероз, стенокардия, ишемия. 

Употребляйте кремний вместе с гречкой, цельнозерновым рисом, фасолью, свеклой, кунжутом.

Витамин С

Еще один способ улучшить состояние сосудов – добавить в рацион больше продуктов с витамином С. Он нужен для образования и прочности коллагена, который образует «тело» сосудов. Также помогает выводить из организма плохой холестерин, понижает давление и укрепляет иммунитет.

Попробуйте приготовить чай, компот, варенье или соус из шиповника. В нем очень много витамина С. Или не забывайте добавлять в свою продуктовую корзину брокколи, цитрусовые, клубнику, чернику, петрушку.

Отдельно стоит рассказать про чернику. Она не только богата витамином С, но и содержит большое количество витаминов группы В, калий, магний, кальций. Свежие ягоды защищают сосуды от бляшек, восстанавливают липидный обмен, снижают риск воспаления миокарда. В них много антиоксидантов, которые в целом замедляют старение и считаются профилактикой рака.

Питьевой режим

Многие люди забывают пить в течение дня или заменяют чистую воду кофе, газировкой, другими напитками (обычно сладкими). Это плохо влияет на организм. Развивается обезвоживание, что приводит к сужению сосудов, нарушается кровообращение.

Если у вас нет медицинских ограничений и вы не хотите в будущем лечить сосуды, не мучайте себя жаждой. Рассчитайте, сколько вам нужно пить воды в сутки: умножьте свой вес на 30 мл жидкости. И следите за питьевым режимом сами или с помощью приложения на телефоне.

Отказ от вредных привычек

Эксперты ВОЗ предупреждают: если вы курите или регулярно употребляете алкоголь, то тем самым увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых патологий во много раз.

Почему после курения болят сосуды? Под воздействием никотина сосуды сужаются, сердце работает больше, стараясь отправить кровь даже по мелким сосудам. В результате растет давление и пульс. У курящего может случиться инфаркт или инсульт.

Алкоголь не меньший враг для кровеносной системы. Попадая в нее, он сначала расслабляет сосуды, а затем резко их сужает, что вызывает повышение давления. Крепкие напитки меняют состояние всех органов, но на сердечно-сосудистую систему они действуют агрессивнее всего.

Здоровый сон

Уже давно известно: когда человек спит меньше 6 часов в сутки, он чувствует себя плохо. Кроме того, во время сна вырабатывается мелатонин. Он положительно влияет на эластичность и проницаемость сосудов.

Если постоянно недосыпать, без достаточного количества мелатонина сосуды станут жесткими. При этом вдвое растет риск развития сердечных заболеваний, может появиться аритмия. Особенно бессонница опасна для людей старшего поколения.

Сосудистые препараты

Все препараты для сосудов отличаются тем, как они работают и на какую область воздействуют. Важно, чтобы лекарство назначал врач после обследования и анализов. А вы строго следовали рекомендациям по приему.

Сосудистые препараты можно разделить на три группы:

  • Для капилляров. Они лечат мелкие сосуды, которые по диаметру совпадают с эритроцитами, улучшают структуру русла. Это аскорбиновая кислота, витамин Р и Е, препараты на основе флавоноидов; 
  • Для артерий. Восстанавливают артерии, снижают риск развития осложнений – тромбозов, кровоизлияний. Это сатины, поливитамины, лекарства для улучшения метаболизма, против гипертензии и тромбов;
  • Для вен. Укрепляют венозные структуры, помогают при варикозе и тромбофлебите. Это витамин С и Р, венопротекторы, метаболические препараты и средства для разжижения крови.   

Также отдельно выделяют препараты для восстановления мозгового кровообращения. Они расширяют и укрепляют стенки сосудов, помогают бороться со спазмами.  

Актовегин

Бывает в виде таблеток и раствора для инъекций. Разработан на базе депротеинизированного гемодеривата крови телят. 

Препарат помогает утилизировать и поглощать кислород, а также глюкозу, что хорошо сказывается на клеточном метаболизме. Кроме того, он снижает риск гибели клеточных структур и появления воспалительных процессов. Положительно влияет на скорость кровотока, снимает тонус и улучшает кровообращение.

Таблетки помогают справиться с симптомами через 30 минут после приема. Самый сильный эффект можно почувствовать через 2-6 часов.

Инъекции Актовегина часто назначают при проблемах с периферическим кровоснабжением, когнитивных нарушениях, поражении периферических нервов. Но обязательно нужно сдать тест на чувствительность к компонентам.

Цераксон

Считается одним из лучших препаратов для сосудов и выпускается в виде раствора для внутривенного применения. Разработан на основе цитиколина.

Работает следующим образом: предотвращает отмирание клеточных структур, восстанавливает клеточные мембраны, останавливает образование лишних свободных радикалов. 

Как правило, Цераксон назначают, чтобы избежать широкого поражения тканей мозга во время инсульта. А также при черепно-мозговых травмах, сосудистой и дегенеративной невралгии.

Церетон

Улучшает состояние сосудов головы. Разработан на основе холина альфосцерата. 

Особенность Церетона в том, что он запускает выработку холина в мозге, усиливает обмен веществ и нормализует кровоток в ЦНС, восстанавливая ясность сознания.

Также лекарство для сосудов положительно воздействует на внимание, память, общее самочувствие, если пациент страдает сосудистыми заболеваниями головного мозга. Прекрасно очищает систему кровообращения.

Славинорм

Этот препарат используют, чтобы дать возможность людям с хроническим атеросклерозом ходить больше и при этом не испытывать боль.

Как показали клинические испытания Славинорм: улучшает состояние сосудов, не дает оседать на стенках холестерину, стимулирует появление новых сосудов, восстанавливает должный кровоток, омолаживает.

Но купить его можно только по рецепту.

Глиатилин

Средство для кровоснабжения головы, разработано на основе холина альфосцерата. Активные вещества воздействуют на рецепторы ЦНС, стимулируют передачу нервных импульсов и нормализует их работу.

Обычно Глиатилин назначают при травмах головы, деменции, ишемии. Но нужно учесть, что многие пациента жалуются на тошноту, как на побочное действие. Принимать капсулы не рекомендуется во время беременности и лактации.

Мексидол

Его можно купить в виде таблеток или раствора для инъекций. Основной компонент – этилметилгидроксипиридина сукцината.

Мексидол нормализует обмен веществ, кровоснабжение мозга, снижает риск образование холестериновых бляшек на стенках сосудов. Назначается для лечения заболеваний нервной системы.

Бальзам Болотова

Препарат помогает почистить печень, кишечник и другие органы, а также улучшить кровообращение.

Компоненты, которые входят в его состав: снижают вязкость крови, запускают обмен белков и жиров, повышают эластичность стенок сосудов. За счет этого происходит восстановление поврежденных сосудов, быстрее рассасываются тромбы. Кроме того, снижается риск появления холестериновых бляшек и новых тромбозов.

Принимать Бальзам Болотова нужно во время или после еды по 2-3 чайные ложки. Просто разведите препарат в воде. 

Курс лечения, как правило, длится 2-3 месяца. 

Профилактика тромбозов

Тромбозы – это состояние, при котором в сосудах образуются кровяные сгустки (тромбы). Они замедляют или совсем останавливают нормальное течение крови.

Чтобы предотвратить или минимизировать образование тромбов, нужно:

  • Соблюдать диету;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Вести активный образ жизни и больше бывать на свежем воздухе;
  • Укреплять иммунитет, чтобы предупредить инфекции;
  • Не носить одежду, которая сдавливает отдельные части тела;
  • Покупать специальное белье;
  • Не проводить много времени на холоде;
  • Принимать душ вместо горячих ванн;
  • Обратиться к врачу за назначением препаратов.
Список литературы:
  1. Покровский А.В. Значение оценки состояния микроциркуляции в клинической практике // Ангиология и сосуд. хирургия. – 2004. – № 3. – С.3- 4. 
  2. Бакшеев В.И., Коломоец Н.М., Костычева Т.В. Альтернативная медицина. Прошлое, настоящее и будущее. Часть II – Клиническая медицина 2009, 12, 50-55.
  3. Ловкова М.Я., Рабинович А.М. и др. Почему растения лечат М., Наука 1990.
  4. Середавкина Н.В., Буренчев Д.В., Решетняк Т.М. Актовегин в комплексной терапии сосудистых нарушений при антифосфолипидном синдроме. СОВРЕМЕННАЯ РЕВМАТОЛОГИЯ №2’10. С. 66-73.
  5. Сомонова О. В., Елизарова А.Л., Давыдова Т. В. Профилактика и лечение тромбозов у онкологических и онкогематологических больных. Онкогематология 2021;16(4):40–9. DOI: 10.17650/1818‑8346‑2021‑16‑4‑40‑49.

Рекомендованные товары

Поделиться